男性减肥健身软件 人气热度：0℃

这款专为男性设计的减肥健身软件，提供了一种快速且安全的减肥健身方法。它非常适合男性在家中进行脂肪燃烧和减肥。通过高效的脂肪燃烧锻炼，您可以减少身体脂肪，消除胸部和腹部赘肉。只需开始30天的训练，每天只需5-10分钟，您就可以减肥并保持健康。除了系统性的练习，我们还提供饮食规划和运动计划供您选择。经科学证明，这些计划有助于增强体质和塑造身形。软件还提供低冲击模式，适合超重或有关节问题的人群。无需健身房或器材，只需利用自身体重进行减肥和锻炼。您还可以在图表中追踪消耗的卡路里和减肥进度。软件提供30多个运动动作，让您可以选择创建和规划自己的训练计划。如果您某个部位受损，只需更换不需要使用该部位的运动即可。您还可以自由调整锻炼顺序和休息时间。

软件特点

1、3个难度级别

提供3个难度级别的训练，适用于所有人，包括初学者和专业人士。由专业的健身教练设计，专注于解决男性困扰的部位，如腹部、胸部，帮助您快速减肥并练出腹肌。每天都有不同的锻炼，让您保持新鲜感，轻松坚持下去。

2、低冲击模式

低冲击模式的训练温和且高效，最大限度地减少对关节的作用力，降低受伤风险。

3、摆脱胸部赘肉

针对胸部肥大，有针对性的胸部锻炼可以帮助您减少胸部脂肪，消除尴尬的赘肉。

4、减掉腹部赘肉

男性因睾丸激素更容易在腹部储存脂肪。结合最佳的腹肌锻炼，您将更快地减少顽固的腹部脂肪。

5、自定义训练

程序内提供30多个动作，您可以自由选择创建自己的训练计划。如果您的膝盖或背部受伤，无需担心，只需更换不需要的运动即可。您还可以调整锻炼顺序和休息时间。为了达到最佳效果，建议您保持低热量饮食。

软件功能

1、30天规范化锻炼计划，选择合适的运动强度开始锻炼。

2、软件可以根据您的锻炼时长、喝水量以及体重等数据生成锻炼报告，让您直观地了解身体的变化。

3、除了系统性的练习外，我们还提供饮食规划供您选择。您的练习和卡路里数据会同步在Google Fit上。坚持练习，您将拥有健壮的身姿。

4、这些练习方案包括手臂、腹部和腿部的练习，能够有效帮助您减去赘肉，塑造体形。动画和视频的实时指导，确保您每次运动动作正确。无需设备，您可随时在家或其他地方进行练习。

5、您能够检查图表追踪瘦身进展，并清楚地看到您消耗的卡路里。您还可以设定瘦身目标，自我鼓励。因为运动强度逐步增加，不要忘记每三天休息一次调整身体。

软件亮点

1、3个难度级别，适用于所有人：男性、女性、初学者和专业人士。

2、低冲击模式。

3、自定义锻炼计划。

4、无需器材，无需健身房，自重锻炼。

5、减肥锻炼，包括腹肌锻炼、胸部锻炼、腿部锻炼及手臂锻炼。

6、锻炼提醒，帮助增强自律。

7、同步锻炼与卡路里数据到Google Fit。

8、追踪减肥进度和消耗的卡路里。

9、动画和视频指导。

10、逐步增加运动强度。

使用帮助

1、我应该多久锻炼一次？

您可以根据自身情况进行锻炼。我们建议初学者每天锻炼1次，每周锻炼2到3天。而有经验的用户则可以根据自身需求，每天锻炼1次或者多次。

所有的锻炼都由专业人士设计，适合所有人，不论男女老少。

请注意：如果您生病了，受伤了，或者因个人身体状况不适宜锻炼，锻炼前请咨询医生。对于你在锻炼中可能遭受的伤害，我们恕不负责。

2、对我来说太简单了/我没有看到效果。

我们为您提供3种难度级别的锻炼计划，您可以在主页的右上角切换至更高等级。

除此之外，您还可以在锻炼时增加重量，例如在进行练习时手持哑铃或矿泉水瓶。

请注意：我们建议您先轻量增加重量，完全适应后再逐渐增加。如果您在一开始就增加很大的重量，身体不适应很可能会受伤。

3、对我来说太难了/我很累。

您不必每天依照锻炼日程进行锻炼。

如果锻炼太难或者您感觉太累，请停留在您认为难度合适的那一天重复运动几天，在准备好之后再继续进入下一天。

请倾听您身体的想法，调整自己的日程。但是请记住，坚持始终是最重要的事情，希望您能够实现自己的目标！

4、锻炼了但看不到效果？

罗马不是一天建成的。减肥的关键是决心和毅力，每个动作的完成都是一种进步。

我们建议您选择适合自己的目标水平，并在指导下进行锻炼。此外，低糖高蛋白饮食可以最大程度地提高您的锻炼效果。

不要气馁，还有许多其他方法可以衡量您的进步：

①您觉得锻炼并不像以前那样累。

②您的身体围度减小。

③您可以从照片记录中看到自己变得越来越健康。

更新日志

v2.4.12版本

修复了一些小错误并进行了改进。