凯格尔运动app 人气热度：0℃

凯格尔运动app，作为一款全球公认的盆底肌运动跟练应用，是你的个人盆底肌训练专家。无论你身处何地，在家中或户外，都可以随时启动运动课程。此外，该软件为不同用户群体定制了多种训练计划，并提供真人视频教程，帮助你掌握正确的锻炼方法。

凯格尔运动app还汇集了众多用户关注的盆底肌修复、腹直肌闭合、骨盆前倾改善等问题，以视频形式进行教学，为你提供全方位的答案。此外，你也可以选择付费进行1对1的私人教练训练。软件还具备定时提醒功能，允许你自定义提醒时间，并支持自动懒人提醒，确保你在早上、中午和晚上都能坚持训练，让凯格尔运动与你一同追求更好的自己，坚持不懈地进行运动。

软件特色

1、专属计划

为不同人群量身定制的训练计划，满足你的个性化需求。

2、真人跟练

真人视频演示，动作讲解详细，助你轻松掌握正确运动方法。

3、新手视频教程

针对呼吸、发力技巧等训练问题，提供视频演示教学，解答你的所有疑问。

4、定时提醒

自由设定提醒时间，支持懒人自动提醒，确保你在早、中、晚坚持训练。

5、每日记录

记录个人数据，准确计算BMI，提供36条产后修复计划，全方位辅助你的产褥期恢复。

体重：每天记录体重变化，上传照片直观感受自我变化。

腹直肌：正确测量腹直肌分离，并判断类型，提供有效修复方式。

三维记录：腰围、大腿围、小腿围、臀围、胸围、手臂围等，全方位记录身材数据。

月经记录：简单易懂的经期记录，提供经期提示、月经预测、排卵期标注等功能。

盆底肌力测试：专业测试，了解肌力变化。

喝水记录，产后食谱查询即将推出。

凯格尔运动是什么运动？

凯格尔运动，又称骨盆运动，常用于治疗阴道脱垂、预防子宫脱垂。对男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治疗作用。练习方法如下：

1、平卧位，双腿曲膝，收缩臀部肌肉，向上提肛。

2、紧闭尿道、阴道及肛门。

3、从阴道入口开始上提，沿阴道逐渐上升持续3秒，开始时10次/组，每日3组，熟练后可增加至25次/组。

4、保持骨盆底肌肉收缩5秒后慢慢放松，5-10秒重复收缩。

5、运动时正常呼吸，确保身体其他部位放松。

凯格尔运动app如何使用？

1、对于新手，建议进入训练页面点击“立即评估，获取计划”进行评估，按照向导指引完成评估。

3、评估完成后，进入课程页面，软件会根据之前评估推荐相关课程。

4、接下来开通课程，按照课程指引进行训练。

软件亮点

1、指导完善

训练帮助系列动画，助你轻松掌握训练技巧，达到标准动作。

2、轻松有趣

真人视频动作指导，女神声效体验，打破单调沉闷的训练方式。

3、课程丰富

三大阶段，近百站训练课程，由易到难，助你循序渐进坚持锻炼。

4、数据统计

强大的训练记录功能，及时跟进每日训练进度，记录自身变化和提升。

更新日志

v2.5.1版本

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