体重小本app 人气热度：0℃

体重小本app是一款简易实用的体重记录软件，它拥有清爽干净的界面设计，操作简单方便。用户可以随时随地记录体重数据，并通过曲线图直观地看到近期体重变化情况，有效帮助用户控制体重，见证自己减肥的过程。作为减肥用户必备的健康记录工具，体重小本app通过记录体重，让用户能够随时了解自己的体重变化，并设置体重超重提醒。当体重超过设定目标时，系统会及时通知用户，帮助用户时刻关注体重状况，避免体重超标对身体的潜在影响。此外，历史数据云端同步永久保存，体重对比目标更加直观，体重趋势阶段随心切换，炫彩皮肤伴你记录多彩生活。

软件功能

1、体重记录：软件提供超大数字面板，轻松记录体重，支持每日多条记录，并支持常用体重单位（斤/公斤/磅），精确到两位小数。用户还可自定义体重标签和首页皮肤。

2、饮食记录：软件拥有官方食物库数据超过50万种，社区用户共享的自定义食物超过60万种，并提供多种专业减肥食谱。软件还能自动匹配当前体重，智能检测营养搭配比例，同时支持常见运动的记录和自定义。

3、健康分析：软件通过体重列表、柱形图、趋势线、百分比圆环、月度掉秤率等多种方式，全面展示减肥进展。

4、数据安全：支持手机、微信、QQ一键登录，体重数据云端同步永久保存，服务端双重备份确保数据不丢失。

5、社区分享：与数百万社区达人分享减肥数据和经验，互相学习，彼此鼓励，共同进步。

如何有效的控制体重？

1、保证锻炼的时间充足，时间对降低体重至关重要。在一定的时间内，坚持运动，让全身处于运动状态，消耗热量，逐步降低体重。

2、锻炼和饮食相互结合，降低体重不仅要锻炼，还要注意饮食。在锻炼时，营养饮食要跟上节奏，同时要有坚强的控制力和毅力，不为诱惑所屈服。

3、选择适宜的运动方式很重要。根据自身情况选择骑自行车、走路、游泳等周期性运动，逐步降低体重。

4、保证每周的运动次数达标。每周坚持运动，为降低体重做准备。锻炼次数越多，消耗的热量越多。每天早晨和下午锻炼一次，比每天一次较长时间锻炼消耗的热量多，下午4-5点是最好的锻炼时机。

5、运动前先热身，促使大肌肉群参与运动，消耗更多能量。热身可以让身体各部位活跃，提高基础代谢率。

6、锻炼的强度决定是否能够降低体重。开始锻炼时，以自己能够坚持的时间和耐力进行运动，适应后逐步增加强度，随着体重的变轻，可适当调整计划。

更新日志

v6.5.6版本

本次更新：

1. 优化日历页面交互

2. 修复一些Bug